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安全健身,加强锻炼

发布者:管理员 发布时间:2018-12-17 浏览次数:606 留言:0

尊敬的老师、亲爱的同学们,大家早上好! 我是来自初一8班的李金诚,今天我演讲的主题是“安全健身,加强锻炼”。

早在新中国成立之初,党和国家领导人就非常重视体育运动。毛泽东主席对学生提出的要求是健康第一。《体育之研究》一文中,把身体喻为“载知识之车、寓道德之舍”,提出“体育一道,配德育与智育,而德智皆寄于体”,指出成才必须德智体全面发展,并于1952年提出“发展体育运动,增强人民体质”的口号,足见体育锻炼的重要性。

体育锻炼能够提高抗病能力,促进身体健康,有利于人体的生长发育。运动本身能促进生长激素的分泌。适量运动后的疲劳能使人睡得熟、睡得香,食欲也能够增加。到了早晨,还能头脑清醒地自然起床,使人精力充沛地投入新一天的学习、工作中。体育锻炼还能够调节人体紧张情绪,改善心理状态,保持健康心态,有助于我们消除读书学习带来的压力。除此之外,健壮的体格,修长的四肢,也是青少年梦寐以求的外在美的表现。同时,体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养我们的团结、协作及集体意识。

现在我们正处于青少年时期,是生长发育最重要的阶段,同时也是人一生身心发育趋向成熟的重要转折时期。然而目前,不少同学没有意识到体育锻炼的重要性,认为体育锻炼苦、累、耽误时间,因而疏于锻炼,导致免疫力低下,身体素质不过关,常常生病。身体难受的同时,也耽误了我们的学习。如果我们能积极锻炼身体,注重健身,就能够大大提高自身免疫力,减少疾病的发生,有更充沛的精力去学习。因此,养成良好的锻炼身体的意识,积极地进行锻炼健身,对于我们青少年而言,至关重要。

我们应该根据自己的健康状况和身体素质,选择易行又有实效的锻炼项目动作要由易到难、从简单到复杂,循序渐进,逐步提高;运动量要根据自身的条件逐次加大。还要注意身体的全面锻炼,使身体各部位均衡发展。我们可以为自己制定一个健身计划,有计划地进行体育锻炼,避免“三天打渔,两天晒网”。毛主席一生喜欢游泳,青年时代经常畅游湘江,并坚持冬泳。体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质。在73岁时,他还完成了畅游长江的壮举。毛主席的事迹启示我们:锻炼身体,要做到坚持不懈、持之以恒,让运动成为一种习惯。

进行体育锻炼时,我们也要注意安全:锻炼身体之前一定要先做好热身运动,防止肌肉拉伤、抽筋等状况的发生;运动时要穿上舒适和厚度适中的运动衣服和鞋袜,同时应注意天气变化,以免着凉或中暑;运动时应保证充足的饮水,以补充运动时流失的水分;避免太饱或空腹时做运动;运动后应注意身体的保温,应做一些缓和的静止前运动,并应重复伸展运动,使身体逐渐回复静止状态。不要马上吃冷饮、洗冷水澡、吹电扇空调;运动频次不要过于密集、运动时间不要过长,要适可而止,量力而行。

我们要在体育锻炼中茁壮成长、在运动中保持健康体魄。同学们,让我们从认真做好每一次课间操,积极参加每一天的跑操开始,行动起来,一起安全健身,加强锻炼吧!   

我的演讲到此结束,谢谢大家!

本文作者: 黄湄丹、李金诚、余佩宁

指导老师: 赵颖

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